《月令六十五二候集解》中曾经讲过：“水土潮气凝为之露，秋属金，紫色白，白者露的神色，而气始寒也”。白露【lù】节气的出现也代表着着炎炎夏日暑气的收场，金风送爽的季度将会迎来。

细雨起，获得气候宜人宜人夏天的另外，也让气氛更显干热，这就米乐m6 常说的“秋燥”。现在，在白露节气，米乐m6 应如何快速祛燥保健，安若解决金秋时季时季呢？

白露养生重在祛燥养肺。

白露以后，老百姓通常会会觉得到严重的咽干舌燥、嘴巴褪皮、肌肤太干、大便干燥等表现，这只是 主要的“秋燥”。

主要是因为气温让人觉得吹干，往往要注重勤补水保湿，饮食习惯都要禁忌“清润”，达到“养阴液，健脾养胃燥”的结果。不觉得吃寒性水果、促使性促使性的水果，就不觉得吃过粘腻的水果。

白露后面，建意多饮食止渴止渴、润喉祛燥的热带水果，像是：荸荠、甘蔗、秋梨、猕猴桃、山楂、苹果系统、草莓、枇杷等。白露节气要阻止“秋瓜坏肚”。秋天，水果是消暑上品，很多人把它被视为天性的“白虎汤”，是当立秋尤为是白露后面，是说到底水果還是香瓜、菜瓜都不可以任意多误食，不能会软组织损伤肠胃的阳气。

煮梨汤能够促进清火清火、健脾养胃祛燥，甘蔗存在补益清火功较。但所需需要注意的是，白露时候，气温渐凉，现在梨和甘蔗能可行调理“秋燥”，但针对于脾胃功能脾寒者，要切忌煮过后再进食。

蔬谷类，能多享用莲耦、波菜、芋头、银耳、糯米、薏米、核桃、莲米等，肉制品类以牛羊肉、鸭肉、乌鸡为佳。

冬季易肝火旺、燥热的人们可只要不过量服用麦冬茶、白水萝卜红薯排骨汤、银耳花旗参猪肚汤、沙参玉竹老鸭汤、王太子参康乃馨排骨汤汤等，这一咖啡更具温补性，在去燥、补足含水率的也，能否发挥调养身的角色。

中医药学养生美容科学家还注重秋日旱餐宜食粥，北京在明李挺来说：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，益气养阴液，引人一周干净，所补挺大。”所以说，秋燥阳春三月多喝粥，利于养胃益气养阴，抗秋燥。比方说，行选购我自己需提交，选购杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲籽银耳粥、鸡肉粥等。

中间，选择三条最佳白露时令润肺止咳祛燥的美食。

莲子百合煲

配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法🎀：将莲子、百合清水浸泡30分钟，然后将精瘦肉洗净，用水焯一下捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟即可，适当放些精盐、味精调味即可食用。

功效：润肺清燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

柚子鸡

配料：柚子（越冬最佳）一个，公鸡一只，料汁适量。

做法🔴：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入料汁调味即可食用。

功效：补肺益气，化痰止咳。

沙参枸杞粥

配料：沙参、枸杞、大米、冰糖、玫瑰花适量

做法🤡：将沙参加水煎熬，去掉渣滓；将药汁作汤，枸杞、大米为料，放入锅内；加入适量水，用文火熬煮；煮熟后可依口味加适量的冰糖、玫瑰花，即可食用。

功效：滋阴润燥、养血明目，尤其适宜于阴亏血虚所导致的干咳少痰，食欲不振。

“白露秋分夜，一宿冷一宿”。国医也是“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，那么，超过白露，穿着就不能就像冬季这种贪凉了。每天的温差大，特别是要需注意足部、肚挤、膝部的保温，切不受寒气侵蚀，反之很便捷引致伤风感冒流鼻涕或旧病反弹。

然而，白露之后也需要关注适当的锻炼肌肉人，表示动作的词能否取舍游玩、跑步、骑脚蹬车等相对比较轻柔的足球运动，合理预放和减慢骨性软骨炎肠道疾病出现。还能否服用糯米酒，祛风通络，强筋壮骨、对酸疼、软骨炎等兼备一些有效时间。

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